A „Kedvenc” diéta a szigorú fogyókúrás kategóriák közé tartozik. Ennek köszönhetően azonban lenyűgöző mennyiségeket veszíthet rövid időn belül. Az ilyen típusú táplálkozás titka egyszerű: az egyszerű ételek váltogatásának köszönhetően javul az anyagcsere. Olvassa el cikkünkben a 7, 14, 21 napig tartó „Kedvenc” diétáról szóló valódi értékeléseket.
Az étrend jellemzői
A diéta lényege, hogy 7, 14 vagy 21 napon belül váltakozik bizonyos ételek fogyasztása. Kedvenc diétás menüje azonos típusú termékekből áll. Egy ilyen étrend mellett a szervezet kellemetlen érzést és mikroelemek hiányát tapasztalja. A létfontosságú funkciók kiegyensúlyozása és támogatása érdekében az emberi szervezet arra kényszerül, hogy a belső tartalékok felhasználásával alkalmazkodó mechanizmusokat kapcsoljon be.
Ismeretes, hogy egy személy átlagos norma napi 1200 kalória. Ezzel a diétával a szervezet nem tapasztal stresszt, és optimálisan támogatja létfontosságú funkcióit. Ha szeretnél leadni néhány plusz kilót, akkor kalóriadeficitet kell létrehoznod azáltal, hogy étrendedet 1200-ról 1000-re csökkented. A szervezet nem tapasztal súlyos stresszt, de elkezdi használni tartalékait - a zsírt. Ezzel a módszerrel mindössze 2 hét alatt, különösebb stressz nélkül leadhatsz néhány plusz kilót.
A 14 napos szeretett étrendről szóló számos vélemény megerősíti azt a tényt, hogy a test könnyebbé vált, mert megtisztult a felesleges méreganyagoktól és a súlytól. A menü kiválasztásakor figyelembe kell venni, hogy az étel legyen:
- Belkova.
- Nem zsíros.
- Alacsony szénhidrát.
Ezzel a módszerrel fel kell készülnie a fogyásra. Ez kevesebb stresszt okoz a szervezetben. Ehhez fokozatosan el kell távolítania az olyan élelmiszereket, mint például:
- édes;
- fűszeres;
- sós;
- liszt;
- zsír;
- füstölt;
- gyorsétterem
Ezen kívül sok vizet kell inni. Ha ezt korábban nem tette meg, akkor a diéta előkészítő szakaszában szokja rá magát, hogy elegendő vizet igyon.
Az étrendet egy bizonyos időszakra számítják: 7, 14, 21 nap. A legoptimálisabb és legártalmatlanabb időszak egy hét lenne. Ez idő alatt a szervezetnek lesz ideje megtisztítani magát a méreganyagoktól, és a szeretett 7 napos étrendjéről szóló valódi vélemények azt állítják, hogy 2 vagy több kilogrammot fogyhat. A diéta minden napjára egy adott terméklista kerül kiválasztásra: zöldségnap, fehérjenap, ivásnap, gyümölcsnap és mások.
Diétás menü 7, 14, 21 napra
A Kedvenc diéta 7 napra készült. Minden következő héten egyszerűen meg kell ismételnie az első 7 nap diétáját. Mit tartalmaz a 7 napos diéta?
- Az első nap az ivás. Csak folyadékot szabad fogyasztani. Az engedélyezett élelmiszerek közé tartozik: húsleves, kefir, meleg víz, joghurt, tea. Az erjesztett tejtermékeket alacsony zsírtartalmú vagy 1% -os mennyiségben kell kiválasztani. Bármilyen mennyiségű folyadék. A gyümölcsleveket és a szénsavas vizet ki kell zárni.
- A második nap a zöldségnap. Ezen a napon korlátozás nélkül fogyaszthatsz bármilyen zöldséget. A sárgarépa, a káposzta, a saláta, a hagyma, a paradicsom, az uborka és más zöldségek jók.
- A harmadik nap az ivás. Megismétli az első nap diétáját. Ugyanolyan folyadékot ihat, mint az első napon. Egyébként egész nap különféle fajtákat lehet inni, nem csak kefirt. Kombinálni engedélyezett.
- A negyedik nap gyümölcsös. Bármilyen gyümölcsöt fogyaszthat, kivéve az édeseket. Előnyben részesítjük az ananászt és a grapefruitot. Erőteljes zsírégetőknek számítanak.
- Az ötödik nap fehérje. A napok közül a legkielégítőbb, mert szabad húst, halat és tojást enni. Napi 4-5 étkezésnek kell lennie.
- A hatodik nap az ivás. Ugyanúgy kell végrehajtani, mint az 1. és 3. napon.
- A hetedik nap a kiegyensúlyozott étrend. De ha a diéta tovább folytatódik, akkor a hetedik napon lehet zöldséget vagy gyümölcsöt készíteni.
A két-három hetes diéta további napjai az első hét elvei szerint megismételhetők.
Ellenjavallatok az étrendhez
A 7, 14, 21 napos kedvenc diétájáról szóló vélemények többnyire pozitívak. De vannak nem túl pozitív történetek is. Mindez annak a ténynek köszönhető, hogy az emberek nem vették figyelembe az étrend követésének ellenjavallatait.
A kedvenc diétának a következő ellenjavallatai vannak:
- hasnyálmirigy-gyulladás;
- vese- és májbetegségek;
- cukorbetegség;
- terhesség és szoptatás;
- vegetatív-érrendszeri dystonia;
- szív- és érrendszeri betegségek;
- rákos daganatok;
- hormonális egyensúlyhiány;
- az emésztőrendszer betegségei.
Ha ilyen betegségei vannak, jobb, ha teljesen elhagyja ezt a diétát. Előnyösebb a testmozgás és a kiegyensúlyozott táplálkozás szigorú fogyókúrás technikák alkalmazása nélkül. Ha úgy dönt, hogy kockáztat, és továbbra is követi ennek az étrendnek az alapelveit, akkor a betegségeknek lefolyásuk krónikus szakaszában kell lenniük, és jelenleg nem súlyosbodhatnak. Ha bármilyen kellemetlen érzést tapasztal, azonnal hagyja abba a diétát, és forduljon orvosához.
Vélemények eredményekkel
A 7., 14., 21. napon a Lyubimaya diéta áttekintéseinek és eredményeinek elemzésekor megjegyezték, hogy a fogyók túlnyomó többsége az első napokban izgatott volt a fogyás iránt, de már a 3. napon meglehetősen nehézzé vált ezen elvek szerint enni. A legnehezebb időszak az ivónapok időszaka - a szervezet nem kapja meg a szokásos szilárd táplálékot, ami stresszt válthat ki. A gyümölcsnapok sem könnyűek, hiszen sokan esznek citrusféléket, ami a szervezet savasságának növekedéséhez és gyomorégéshez vezet.
A 7 napos kedvenc diétájáról szóló vélemények alapján arra a következtetésre juthat, hogy 5 kg fogyás reális. Minél több súlya van egy kezdetben fogyókúrázó személynek, annál többet tud fogyni. A túlsúlyos emberek átlagosan napi 1 kg-ot veszítenek kedvenc étrendjükön.
14 napos kedvenc diétájának eredménye, ha szigorúan betartja, meglepő lehet! De tényleg megtörténnek. A legfontosabb dolog az, hogy ne feledkezzünk meg az étrendre való megfelelő felkészülésről és a diéta utáni megfelelő kilépésről. Akkor még sokáig nem jönnek vissza a leadott kilogrammok.
Az orvosok véleménye
A táplálkozási szakemberek a multivitaminok használatát sürgetik a szigorú diéták betartása esetén. A szervezetnek szüksége van rájuk egy bizonyos egyensúly fenntartásához, amelyet az étrendi korlátozások megzavarnak. Annak ellenére, hogy az étrend meglehetősen változatos, mégsem elég kiegyensúlyozott.
A szakértők azt javasolják, hogy évente legfeljebb kétszer tartsák be ezeket a táplálkozási elveket. Ésszerű megközelítéssel az orvosok szerint az étrend nem károsítja a szervezetet, hanem éppen ellenkezőleg, segít eltávolítani a méreganyagokat és a salakanyagokat. Ez nemcsak a súlyra, hanem az egész megjelenésére is pozitív hatással lesz.