Könnyedén és gyorsan fogyni szeretne otthon, és bejutni a kedvenc ruhájába? Cikkünk segít Önnek. A gyors fogyás leghatékonyabb módszereit összegyűjtöttük. Meg kell jegyezni, hogy ezeket a fogyás módszereit nem javasolják rendszeresen, de vészhelyzet esetén tökéletesek.
Gyorsan fogyás - Először a fogadás
További mozgás! Annak érdekében, hogy Gyorsan lefogy Az egyik gondolati ereje nem lesz elég, gyakorlatokra is szükségünk van. Hetente legalább 6 -szor kell tennie. Elmehet edzőterembe, fitneszre, aerobikra, vagy otthon is megteheti. Ha otthon tanul, akkor jobb, ha az edzést 2 ülésre (reggel és este) osztja. A kalóriák aktívan égnek a fizikai gyakorlatok során, és zökkenőmentesen elveszítik a zsírlerakódást.
Gyorsan lefogy - második fogadás
Csökkentse a napi édes fogyasztást. Édességek, lekvár, gyümölcsök, gabonafélék és gyümölcsök - ezek mind szénhidrátok forrásai. De a szénhidrátok édesek lehetnek - félniük kell, mint a tűz. A cukor a hormon inzulin erőteljes növekedését provokálja. Ez a hormon játszik a fő szerepet a zsírszövet lerakódásában. Minél több inzulin, annál vastagabbá válsz. Ezért a gyors fogyás érdekében jobb, ha preferenciát adunk a zabliszt és a rizst. A fogyás miatt veszélyes a tej.
Bár nem édes, nagy mennyiségben laktózt tartalmaz. A frissen sajtolt gyümölcsleveket is meg kell tagadnia az édes gyümölcsökből.
Gyorsan fogyás - harmadik recepció
Gyorsan csökkentjük a zsírtartalmat.
Az étrendi táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy csökkentsék a zsírok százalékát napi 25 grammra. A test napi igénye a zsírok számára kissé nagyobb, ezért nem ajánlott hosszú ideig ülni egy ilyen étrendre. Egy ilyen étrend 2-3 hete alatt az étrend nem árt a testének.
Az összes állati zsírot, hús ételeket, kolbászokat, tojássárgáját, növényi olajat, dióféléket, süteményeket, piteket és egyéb termékeket, amelyek túlzott zsírokat tartalmaznak, át kell húzni a menüből. A test általános állapotának fenntartása érdekében halolajat vásárolhat egy gyógyszertárban, és reggel elviselheti.
Gyorsan lefogy - a fogadás negyedik
Növeljük a víz mennyiségét.
A test vízmennyiségének növekedése nagy stressz. Minél több vizet iszik, annál stresszes hormonok készülnek. Ezek a hormonok égik a zsírokat. Ezért a víz a fogyás szükséges eleme. Egy nap körülbelül 2 liter tiszta és nem szénsavas vizet kell inni. Nem szabad többet inni, mivel ez egy nagy terhelés a test számára. Hozzáadhat citromlevet a vízhez. Ez telítheti a testet a C -vitaminnal, és felgyorsítja az emésztési folyamatot.
Gyorsan lefogy - a recepció ötödik
Megváltoztatjuk étrendünk kalóriatartalmát.
Gyorsan lefogy Otthon az étrend kalóriatartalmának megváltoztatásával megteheti. Ehhez szüksége lesz egy kalóriatartalomra és egy számológépre. Ebben az időszakban enni kell a cikkcakk módszer szerint. Három nap egymás után 1500 kalóriát kell használnia (4 étkezésre osztva). Ezután emelje fel a kalóriaszint 1900 kalóriát, de csak egy napig. Ezután térjen vissza 1500 -ra további 3 napig. Ha letargiát és erővesztést érez, akkor az éhes napok 3 -ra csökkenthetők.
Gyorsan lefogy - hatodik fogadás
Használjon kevesebb sót.
Az otthoni fogyás gyors lefogyása segít csökkenteni a test sómennyiségét. A nátrium csökkenése lehetővé teszi a test vízmennyiségének csökkentését, ami lehetővé teszi, hogy megszabaduljon az extra fontoktól és a centiméterektől. Nagy mennyiségű só található különféle szószokban, majonézben, mustárban és különféle gázállomásokban. A diétából ki kell zárni az étrendből, amely nagy mennyiségben sót tartalmaz. Ne sós ételt egyáltalán. A só megtagadása lehetővé teszi, hogy megszabaduljon hetente 4 kilogrammról.
Gyorsan lefogy - hetedik fogadás
Kizárja a feldolgozott termékeket.
Itt teljesen rendes termékekről beszélünk, például a tészta. Ez a lista gyümölcsleveket, kompotákat, konzerveket és chipeket is tartalmaz. Mindez a kifinomult étel nem jó. Ezeknek a termékeknek sokféle adalékanyaggal rendelkeznek, amelyek megakadályozzák az aktív súlycsökkenést. Csak a természetes termékeket szabad fogyasztani.
Gyorsan lefogy - nyolcadik fogadás
A lehető legkevesebb szénhidrát.
Annak érdekében, hogy Gyorsan lefogy Otthon élesen csökkentenie kell a szénhidrátok napi fogyasztását. Ez, akárcsak a sók korlátozása, csökkenti a testben lévő folyadék mennyiségét, és ennek megfelelően csökkenti a méreteket. Nem szabad betartania ezt az étrendet, nem pedig nagy időtartamot, különben kockáztatja magát.
Gyorsan lefogy - a kilencedik fogadás
Több fehérjék.
Az izmaid fehérjét táplálnak. Annak érdekében, hogy az étrend alatt ne szenvedjenek, akkor a fehérjefogyasztást 1,6 gramm / kiló súlyukra hozza. A szokásos húsételek sok zsírt tartalmaznak, tehát ésszerű lesz a porfehérjére váltani. Hetente többször enni tud főzött halat.
Gyorsan lefogy - tizedik fogadás
Élelmiszer -kiegészítők.
Az étrend során a test akut hiányzik a különféle vitaminokból és ásványi anyagokban. Ezért vásárolnia kell egy multiminerális és multivitamin komplexet. Ön is megvásárolhat. A különféle diuretikumok gyors hatással vannak a fogyásnak. De nem szabad bekapcsolódnia ebben, jobb, ha a diuretikumokat növényi alapon használja.
Gyorsan lefogy - a recepció a tizenegyedik
A frissen sajtolt gyümölcslevek segítenek a gyors fogyásban. Az ilyen gyümölcsleveket a legjobban citrusfélékből vagy édesítetlen gyümölcsökből készítik. Az alma és a paradicsomlé segít gyorsan lefogyni. Az almát ebben az esetben édesíteni kell.
Hogyan lehet gyorsan lefogyni - a fogadás a tizenkettedik
Már megnövelte a fogyasztott vízmennyiséget. Itt az ideje, hogy biztosítsuk a víz kiválasztását. Annak érdekében, hogy a felesleges víz gyorsan elhagyja a testet, igyon zöld teát. Lehet, hogy csak zöld tea vagy tea van citrom vagy gyömbér hozzáadásával. A felesleges víz kiválasztása mellett a zöld tea javítja a bőrét. Ha nem szereti a zöld teát, akkor diuretikumokat vásárolhat egy gyógyszertárban.
Gyorsan lefogy - a fogadás tizenharmadik
A Sassi Water egy csodálatos és ízletes ital a gyors fogyáshoz. A sassi víz segít a gyomor laposabbá tételében. Ezenkívül felgyorsítja az anyagcserét, és eltávolítja a felesleges vizet a testből. Az előkészítéshez szüksége van: 2 liter tiszta ivóvízre, egy teáskanál reszelt gyömbérre, egy uborkára, egy citromra és menta. Minden összetevőt vízzel kell önteni, és a kancsót éjszaka a hűtőszekrénybe kell helyezni. Másnap unalmas inni az egész kancsót.
A fenti súlycsökkentési módszerek mindegyike segít Gyorsan lefogy 10 kilogramm. De nem szabad elfelejtenünk, hogy a gyorsan eltűnt súly olyan gyorsan visszatérhet. Különböző pakolások, masszázsok és kontraszt zuhany segíthet egy pár centiméter gyors eltávolítását a csípőből és a hasból.