Az ivódiéta a fogyás egyik leghatékonyabb módszere. Nemcsak a felesleges kilóktól segít megszabadulni, hanem segít a káros anyagok eltávolításában is a szervezetből. A módszer azonban nem mindenki számára megfelelő.
Mi az ivódiéta?
Ivó diéta - a súlycsökkentés módja, amely a szilárd ételek kizárásán alapul a menüből. Minden hasznos anyagot a fogyás időszakában az ember gyümölcsléből, vízből és számos más italból kap. 2 hétig a módszer lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól és eltávolítsa a méreganyagokat a szervezetből. Szem előtt kell tartani, hogy a módszer szélsőséges. Nem mindenkinek felel meg.
Az ivódiéta a fogyás egyik leghatékonyabb módszereként szerzett hírnevet. Számos alternatív sémanév létezik. Tehát néha lusták diétájának hívják. Ez a módszer azért kapta a nevét, mert nem jár fizikai erőfeszítéssel. A fogyókúrát modelldiétának is nevezik. A felesleges kilók leadása az alacsony kalóriatartalmú étrendnek köszönhető, amelyet 2 hétig be kell tartani. A kirakodási fajta fő céljai a következők:
- az emésztőrendszer terhelésének csökkentése;
- a testzsír százalékának csökkentése;
- a belső szervek működésének normalizálása.
Azonban nem minden táplálkozási szakember pozitívan áll ehhez a módszerhez. Számos szakértő biztos abban, hogy az ivódiéták nagyon kemények. A kirakodás teljes időtartama alatt a szilárd ételeket teljesen kizárják az étrendből. A folyadék nem képes lehetővé tenni a szervezet számára, hogy elegendő mennyiséghez jusson, és hozzájusson a normál anyagcseréhez szükséges anyagokhoz. Eközben a fogyás pozitívan beszél a fogyás módszeréről. A diéta előnyei közé tartozik:
- Magas hatásfok. 2 hét alatt 7-15 kg fogyhat.
- A gyomor térfogata csökken.
- A szervezet megtisztul a káros anyagoktól.
A módszernek azonban számos hátránya is van. A mellékhatások egész listáját kiválthatja. A napi menü jelentősen korlátozott lesz. Ha helytelenül hagyja el a diétát, anorexia alakulhat ki.
Ellenjavallatok és mellékhatások
Ha egy nő el akarja kerülni a negatív következményeket, ajánlatos a módszert legfeljebb hét napig használni. A fogyókúra hosszabb betartása a következő mellékhatásokat okozhatja:
- szabálytalan széklet, székrekedés vagy hasmenés;
- hányinger, puffadás vagy puffadás a gyomorban;
- rossz lehelet, fehér bevonat a nyelven;
- szédülés vagy vérszegénység;
- a vesék működésének megsértése és súlyos duzzanat megjelenése reggel;
- a legyek megjelenése a szemek előtt.
Ha helytelenül készíti el a menüt, vagy hirtelen elhagyja a fogyás rendszerét, ez a gyomor-bél traktus megzavarásához vezethet, amely nem tud azonnal átállni a szilárd élelmiszerek feldolgozására. Bizonyos esetekben gyógyszeres kezelésre lehet szükség. Az étrend gyomorhurut, étvágytalanság és számos más betegség kialakulásához vezethet. A mellékhatások kockázatának csökkentése érdekében csak ellenjavallatok hiányában ajánlott diétát alkalmazni, amelyek a következők:
- terhesség és szoptatás;
- probléma a gyomor-bél traktusban;
- a test kimerülése;
- cystitis, máj- és vesebetegségek;
- varikózus vénák, hajlam a duzzadásra és a nyomáslökésekre;
- serdülőkor vagy idős kor;
- instabil elme.
A megfelelés alapelvei és szabályai
Miután úgy döntött, hogy lefogy ezzel a módszerrel, érdemes emlékezni az elvekre és a meglévő szabályokra. Tehát semmi esetre sem szabad visszaélni az étrenddel. A módszert évente legfeljebb 1 alkalommal használhatja. Két hét ivódiéta elegendő a szervezet megtisztításához és az összes létfontosságú rendszer újraindításához. A szabály megsértése esetén a szervezet szenvedhet.
Érdemes emlékezni a meglévő mellékhatásokra. Ha a kirakodás során egy nő állapotának romlásával szembesül, konzultálnia kell egy szakemberrel, és más módszert kell választania a fogyáshoz. A fogyás folyamatát bölcsen kell megközelíteni. Más helyzetben a nők egészségügyi problémákat kockáztatnak.
A módszert krónikus betegségben szenvedők nem használhatják. Az emésztőrendszeri problémák is okot adnak az ivódiéta elhagyására.
Engedélyezett és tiltott termékek
2 hétig a szilárd ételeket teljesen kizárják az étrendből. Csak folyékony élelmiszerek fogyaszthatók, amelyek listája a következőket tartalmazza:
- víz, tea és kávé;
- kisselek, főzetek és cukrozatlan kompótok;
- alacsony zsírtartalmú hús-, zöldség-, hallevesek és pürélevesek;
- természetes gyümölcs- és zöldséglevek;
- kakaó.
A bolti gyümölcslevek tilosak. Csak frissen facsart italok fogyaszthatók. Egyes táplálkozási szakértők a kakaót felveszik a tiltott élelmiszerek listájára. A lista meglehetősen kiterjedt. A kakaón kívül a következőket tartalmazza:
- alkohol és szénsavas italok;
- bármilyen szilárd étel és rágógumi;
- savanyúságok, pácok, csípős fűszerek és fűszerek;
- cukor és helyettesítői;
- zsíros húslevesek;
- magas zsírtartalmú tej- és savanyú tejitalok;
- fagylalt és egyéb bolti édességek;
- bármilyen olajat.
A méz is tilos.
Diétára való felkészülés
Az ivókúra nagyon szigorú fogyókúrás módszer. Emiatt előre fel kell készülni rá. Ez csökkenti a gyomor-bélrendszeri rendellenességek kockázatát. Az első nap nehéz. Az étrend éles változása miatt a hasban forrongás és számos egyéb kellemetlen érzés jelentkezhet. A megfelelő bevitel elkerüli a mellékhatásokat. Ezzel a szakaszsal együtt azonban a fogyás 3 hétig tart. Egy nő azonban képes lesz minimalizálni az étrend kalóriatartalmában bekövetkezett változások negatív hatását a szervezetre. 6 napig az alábbiak szerint ajánlott enni:
- Reggelire folyékonyabb zabkását kell főzni. Az ebéd és a vacsora változatlan marad.
- Reggelire folyékony zabkását készítenek, az ebéd változatlan marad, vacsorára burgonyapürét kell enni.
- A reggeli duplikált, ebédre levespüré, vacsorára zöldségpüré fogyasztása javasolt.
- Reggel erjesztett sült tej fogyasztása, ebédre zsíros húsleves, vacsorára zöldségpüré fogyasztása javasolt.
- Reggel kefirt igyál, ebédre csirkelevest, vacsorára turmixokat.
- Reggelire tejet, ebédre zöldséglevest, vacsorára gyógyteát kell fogyasztani.
minta menü
Az étlapot 14 napra állítják össze. Az étrendet úgy választják ki, hogy segítsen egy nőnek leküzdeni a fokozott éhségérzetet. Ezért egy napon belül ajánlatos legfeljebb 7 étkezést folyékony táplálékkal elfogyasztani. Ugyanakkor az elfogyasztott folyadék mennyisége nincs korlátozva, azonban a bevitel végén az ember nem érezhet nehézséget a gyomorban. Átlagosan egy pohár 200 ml térfogatú folyadék elegendő a telítéshez. A napi kalóriatartalom 1200-1400 kalória között változik. Ha egy nő erős éhségérzetet érez lefekvés előtt, ihat egy csésze teát mentával vagy nyugtató gyógynövényekkel. A menü 14 napra a következő:
- 1 és 8 nap. Reggelire kakaó, első uzsonnánál narancslé, második falatnál bogyózselé, ebédre paradicsompüré leves, délutáni uzsonnára joghurt, második délután szárított gyümölcsbefőtt, vacsorára csirkehúsleves.
- 2 és 9 nap. Reggelire zöld tea, első uzsonnára paradicsomlé, második uzsonnára zabpehely zselé, ebédre spenótpüré leves, délutáni teához kefir, 2. délutáni teához bogyóbefőtt, vacsorára céklaleves.
- 3 és 10 nap. Fekete tea reggelire, szilvalé az első uzsonnánál, gyümölcszselé a második uzsonnánál, pépesített sajtleves ebédre, kefir délutáni teára, uzvar a második délutáni teára, forró húsleves vacsorára.
- 4 és 11 nap. Reggelire kakaó, uzsonnára sárgarépalé, második uzsonnára tejzselé, ebédre gombapüré leves, délutáni uzsonnára erjesztett sült tej, második uzsonnára almabefőtt, vacsorára burgonyaleves.
- 5 és 12 nap. Reggelire zöld tea, első uzsonnára narancslé, második uzsonnára bogyós turmix, ebédre gombapüré leves, délutáni teára kefir, második délutáni teára uzvar, vacsorára pulykaleves.
- 6 és 13 nap. Reggelire fekete tea, uzsonnára sütőtöklé, második uzsonnára gyümölcszselé, ebédre sütőtökpüré leves, délutáni uzsonnára aludttej, második uzsonnára gyümölcsbefőtt, vacsorára gombaleves.
- 7 és 14 nap. Reggelire kakaó, első uzsonnára gránátalmalé, második uzsonnára zabpehely zselé, ebédre krumplipüré, délutáni teára hógolyós ital, második délutáni teára almabefőtt, vacsorára borjúhúsleves.
Kilépés az ivódiétából
Egy ilyen szigorú diéta betartása után nem tud azonnal visszatérni a szokásos menühöz. Ellenkező esetben a gyomor-bél traktus nem lesz képes gyorsan újjáépíteni és elkezdeni megemészteni a szilárd táplálékot. Ez számos problémát okoz, és az elvesztett kilogrammok visszatéréséhez vezet. Ezért az étrendből való kilépés időtartamának 7 napig kétszer hosszabbnak kell lennie. Ez azt jelenti, hogy legalább 14 napot el kell hagynia. Kéthetes fogyókúra esetén ez az időszak 28 nap.
Szigorúan tilos zsíros, fűszeres vagy sós ételeket azonnal enni. A szilárd ételek fogyasztását célszerű reggel elkezdeni. Vacsorára ajánlott elhagyni az ivómenüt. Az ebédet fokozatosan szilárdra kell változtatni. Az ilyen átmenetnek legalább három-négy napig kell tartania. Majd vacsorára ehetsz valamit a megszokott menüből.
Hatékonyság és eredmények
A nők, akik úgy döntenek, hogy követik ezt a fogyási módszert, elsősorban fogyni szeretnének, majd megtisztítják a testüket. A szilárd táplálék elutasításának eredménye a gyomor térfogatának csökkenése, a bőr alatti zsírréteg elpusztulása, a méreganyagoktól és méreganyagoktól való megszabadulás, a test tisztítása öt nap után és a fogyás. Naponta akár 2 kg-ot is leadhatsz.
Nagyon nehéz ilyen merev diétát fenntartani. Ha egy nő mégis úgy döntött, hogy ilyen drasztikusan lefogy, először is érdemes eldönteni a célt. A szakértők azt javasolják, hogy gondolják át, miért akar egy személy fogyni. A fogyás teljes időszakára emlékezni kell az ösztönzőre.
El kell képzelni, mit kaphat az ember, ha lefogy. Egy nő gyönyörű ruhákat viselhet, javul az egészsége, és javul az általános közérzete. Minden fogyásban elért eredményért érdemes megjutalmazni magad. Jutalomként azonban nem ízletes ételeket kell választani, hanem új dolgokat, arculatváltást vagy más jutalmat, amely nem befolyásolja az alakot.
Megfelelő étrendet kell követnie. Ehhez követni kell az összeállított menüt, be kell venni az ajánlott ételeket és fokozatosan át kell térni a folyadékokra, majd vissza kell térni a szilárd táplálékhoz. Ha egy nő megérti, hogy nem bírja az egész hetet egy ilyen diéta mellett, meg kell tagadnia a fogyás folytatását, hanem fokozatosan kell elhagynia az étrendet.
Orvos véleménye
Az ivódiéta valóban lehetővé teszi a fogyást. Azonban káros a szervezetre. A szilárd táplálék megtagadása még az egészséges emberek számára is jelentős stresszt jelent. A túlsúlyos férfiak és nők még nagyobb negatív következményekkel szembesülhetnek. Csak a folyadékkal töltött böjtnapok lehetnek előnyösek. Tehát egy nő előnyben részesítheti a kefir napokat.
Ugyanakkor a heti 2-nél több kirakodási nap számos betegség kialakulását okozhatja. Az ilyen étrend hosszú távú hasmenést okozhat, és akár a belső szervek deformációját is okozhatja. Ez utóbbi akkor lehetséges, ha egy hónapig ivódiétát követ.
A fogyáshoz be kell tartani a helyes táplálkozás alapelveit és kerülni kell a mozgásszegény életmódot. A szabványos szabályok betartása lehetővé teszi, hogy kényelmesen lefogyjon, és ne károsítsa egészségét.